Rodzaje saun i ich zastosowanie. Która odpowiada twoim potrzebom?

Spis treści

• Czy sauna jest zdrowa?
• Jakie są rodzaje saun?
• Czy trzeba być nago w saunie? Instrukcja obsługi

Różne rodzaje saun odpowiadają na określone potrzeby. Ktoś woli większą wilgotność, inny wyższą temperaturę. Jeśli szukasz dla siebie najlepszego rozwiązania, zapoznaj się z naszym artykułem. Przygotowaliśmy dla ciebie zestawienie, które pomoże ci się odnaleźć w tym temacie. Sprawdź, czy korzystanie z sauny daje korzyści zdrowotne i jak się w niej zachować.

Czy sauna jest zdrowa?

Sauna niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia naszego organizmu. Niektórzy uczęszczają do niej, by się zrelaksować. I to jest dobre. Odpoczynek jest bowiem częścią odnowy biologicznej koniecznej do prawidłowego funkcjonowania. Co jeszcze zyskujesz podczas takich seansów?

Praktyka korzystania z sauny jest dobra z tego względu, że:

• oczyszcza skórę,

• pomaga walczyć ze zwyrodnieniem stawów,

• wspomaga walkę z nadciśnieniem,

• przyspiesza przemianę materii,

• usprawnia pracę narządów wewnętrznych,

• jest wsparciem w leczeniu chorób układu rozrodczego,

• poprawia działanie układu oddechowego,

• rozluźnia mięśnie,

• ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej,

• wzmacnia układ immunologiczny,

• powoduje wytwarzanie się endorfin, czyli naszych upragnionych hormonów szczęścia.

Jakie są rodzaje saun?

Jest kilka rodzajów saun:

• Sauna fińska (sucha) — jej rodowód sięga Skandynawii. W Finlandii mieszkańcy korzystają z niej nałogowo całymi rodzinami. Panuje w niej temperatura około 120°C i 10-procentowa wilgotność. Po nagrzaniu schładza się ciało i w ten sposób poprawia odporność.

• Sauna mokra — podgrzewane kamienie polewa się wodą, przez co tworzy się para. Wilgotność jest tu na poziomie 40%, jednak temperatura nie jest zbyt wysoka.

• Sauna parowa — to tzw. łaźnia rzymska, w której tworzy się maksymalną 100-procentową wilgotność. Temperatura waha się między 40 a 60 °C. Ogrzewa się w niej stopniowo, wchodząc na coraz wyżej umieszczone ławy.

• Sauna infrared — temperatura nie przekracza 50 °C, a wilgotność 25%. Emitowane promieniowanie podczerwone ogrzewa ciało.

• Ruska bania — najczęściej umieszcza się ją na zewnątrz, a wygląda jak domek w kształcie beczki. Zalicza się ją do saun mokrych. Dodatkowo osoby oklepują ciało ziołowymi witkami, pobudzającymi krążenie. Temperatura sięga tu nawet 60°C, przy dość dużej 60-procentowej wilgotności.

• Fitosauna (ziołowa) — idealna na odpoczynek i dystres. Stosuje się w niej aromaterapię opartą na olejkach eterycznych. Wilgotność zamyka się w przedziale 40 — 80%. Powietrze jest nagrzane do minimum 40°C, a maksimum 55°C.

• Lodowa sauna — to coś dla morsów i wielbicieli hartowania się w temperaturze —15°C.

Czy trzeba być nago w saunie? Instrukcja obsługi

W Finlandii korzystanie nago w saunie jest czymś normalnym. Do tego pomieszczenia są koedukacyjne. Spędzają w nich czas całe rodziny. U nas inaczej traktuje się nagość. Skandynawia jest jednak matką saun, więc rodowici Finlandczycy maja kulturę sanowania we krwi. Jeśli nie czujesz się komfortowo bez okrycia, możesz wejść do sauny w ręczniku.

Jak korzystać z sauny? Nie należy siadać ciałem bezpośrednio na ławie, tylko na ręczniku. To kwestia higieny. Dobrze jest nałożyć czepek na włosy, bo wysoka temperatura niestety je niszczy.

Sauna jest miejscem relaksu i regeneracji. Nie można w niej prowadzić głośnych rozmów i przeszkadzać innym korzystającym. Najlepiej jest siedzieć w ciszy. W końcu seans saunowy nie trwa długo i nie powinien. W zależności od rodzaju 15 — 30 min.

Pamiętaj, by po wyjściu wypić dużą ilość płynów i umyć ciało. Razem z potem uwalniają się toksyny, kąpiel jest więc obowiązkowa. Dobrze jest schłodzić się zimną wodą. Unikaj jednak szoku termicznego!

Na koniec, bądź uważny na swoje zdrowie. Jeśli czujesz się słabo albo masz nudności, wyjdź natychmiast z sauny. Nie powinno się też korzystać z tego miejsca samemu, na wypadek chociażby zasłabnięcia.